คนเราทุกคนมักจะมีพฤติกรรมและนิสัยการกินที่แตกต่างกันออกไปและนิสัยการกินบางอย่างอาจทำให้น้ำหนักคุณเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว และเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นแน่นอนว่าต้องส่งผลต่อหุ่นเพรียวสวยของคุณอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นวันนี้เรามาแยกนิสัยที่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นพร้อมกับวิธีแก้ไขเพื่อสร้างสุขภาพที่ดีและหุ่นเพรียวสวยดีกว่าค่ะ

1.นักขบเคี้ยวเป็นนิสัย

พฤติกรรม : คุณไม่มีโครงสร้างของมื้ออาหารที่แน่นอนแต่มักจะกินจุบจิบตลอดทั้งวันโดยไม่ได้คิดถึงสิ่งที่คุณกำลังกินอยู่เลย

วิธีแก้ไข : การกินจุบจิบก็อาจดีต่อสุขภาพได้ตราบเท่าที่สิ่งที่คุณกินนั้นแคลอรี่ต่ำ และมีคุณค่าทางอาหารสูง ลองวางแผนการกินของคุณ ด้วยการนำเอาของกินในปริมาณที่พอเหมาะและดีต่อสุขภาพติดตัวไปทำงานด้วย และขอให้นั่งกินแทนการยืนกินคุณจะได้รู้ตัวตลอดเวลาว่ากำลังกินอะไรอยู่

2.นักกินยามดึก

พฤติกรรม : คุณไม่ค่อยกินมากนักตอนกลางวันแต่เมื่อกลับบ้านความอยากอาหารก็กลับมาและไม่อาจหยุดกินได้จนกระทั่งเข้านอน

วิธีแก้ไข : เริ่มกินตอนกลางวันให้มากขึ้นเพื่อจะได้ไม่หิวจัดเมื่อกลับถึงบ้าน และพยายามทำให้บ้าน "ปลอดแคลอรี" ด้วยการกำจัดของกินแคลอรีสูงทั้งหลายออกไป และแทนที่ด้วยของกินที่ดีต่อสุขภาพและของกินในขนาดเล็ก ๆ เพื่อที่คุณจะได้กินในปริมาณที่ไม่มากเกินไปในยามค่ำคืน

3.นักกินเนื้อสัตว์

พฤติกรรม : คุณโปรดปรานเนื้อสัตว์และข้าวหรือขนมปังเป็นอย่างยิ่งแต่ไม่ค่อยกินผลไม้และผักเท่าไหร่

วิธีแก้ไข : สร้างสมดุลด้วยการกินผักและผลไม้เพิ่มขึ้นวิธีง่าย ๆ ในการนำพาตัวเองให้กินผักและผลไม้เพิ่มมากขึ้นก็คือ ซื้อผักผลไม้แบบตัดแต่งสำเร็จรูปที่หยิบกินได้ง่ายและเอาผักผลไม้มาวางให้เห็นง่ายขึ้นและหยิบกินได้ง่ายขึ้น

4.นักกินหนัก

พฤติกรรม : คุณกินอาหารสามมื้อหากแต่ละมื้อกินเบิ้ลสามจานหรือแต่ละจานขนาดใหญ่ยักษ์

วิธีแก้ไข : ใช้จานอาหารให้เล็กลง ดื่มน้ำให้มากขึ้นและกินของว่างให้บ่อยขึ้น เพื่อที่จะได้หิวน้อยลงเมื่อถึงอาหารแต่ละมื้อข้อสำคัญคือกินช้า ๆ คุณจะกินในปริมาณที่น้อยลง

5.นักกินไม่เป็นเวลา

พฤติกรรม : คุณมักกินอาหารไม่เป็นเวลาการกินเกิดขึ้นเมื่อใดก็ได้และที่ไหนก็ได้ เมื่อจบวันลง คุณก็ไม่รู้ว่ากินไปเท่าไหร่และอะไรบ้างและมักเลือกอาหารที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพด้วย

วิธีแก้ไข : พยายามสร้างเวลากินที่แน่นอนและชัดเจนตั้งนาฬิกาปลุกเตือนเมื่อถึงเวลาอาหารและตอนกินก็พยายามจำกัดสิ่งรบกวน อย่ากินหน้าทีวีอย่ากินไปทำงานไป หรือกินไปพูดโทรศัพท์ไปคุณจะได้รู้ว่าคุณกินอะไรไปบ้างและมากแค่ไหน

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
lisa